想太多会不会死
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:12:12
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
霸爱成婚：总裁娇妻很迷人
他，神秘诡谲，双腿残疾，一夜崛起的南城风云人物她，美艳如花，畏他如斯，是他弟弟的未婚妻，却深陷他的魔掌她急欲逃脱，他纠缠不休他冰冷狠辣却对她宠溺有佳，明知道自己不过是他们兄弟争斗的牺牲品，几度交锋后她却日久生情一点点沉沦慕南诚，你个骗子，真想直接弄残你！好，给你这个机会！只给你！他爱她，爱到万花丛中过眼里只有她，她爱他，爱到想把他的名字纹在身上她从未想过，某天，领证的婚姻自己竟会被贴上小三的标签，引万人唾弃，那时，她才知一切从头到尾都是个局，而她不过是其中一颗微不足道的棋子，她才知她从未真正认识过他！...
都市之最强弃少
黎尘，京城七大古武家族之一黎家子弟，因父亲有恩与同为京城七大家的水家家主，二人便结拜兄弟，并为黎尘和水婼嫣立下婚约，后因黎尘被暗下黑手，只剩两魂七魄，父母...
我能升级避难所
直径十公里的陨石撞击蓝星，人类的绝命拦截能否拯救自己的命运？撞击所掀起的尘埃遮蔽了天空，令世界陷入了将持续上百年暗无天日的极寒长夜。不见天日的地表因为缺少...
半机械人类成长计划
诡异世界规则世界联动世界多元素冷清武力值爆表无心僚机女主vs醋包美人后期黑化系统男主30世纪最伟大的发明杀人机器半机械人类蓝潼死于一场灾难之中。再一睁眼，蓝潼发现她带着自己系统穿越到了另一个世界。这里被黑暗笼罩，更有甚者会作为天选者被强制送进诡异世界之中，各国天选者代表自己的国家，一旦死在诡异世界中死亡，国家则会受到不同程度的灾难。而蓝潼刚来，就成了各位书友要是觉得半机械人类成长计划还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
穿书修仙之女主难为
玄妙玉从没想过，她能穿书！更没想过到再见到亲哥！再三试探，玄妙玉十分确定，这是原世界，可一个意外收到的消息，亲自见证的天道偏佑，让玄妙玉崩溃了！想想这本书的虐恋情深，玄妙玉果断决定远离男主，挖空心思...
新婚夜，带千亿物资回七零抢糙汉
前世，叶颂喜欢温文尔雅，有学问的知青，却阴差阳错嫁给了大老粗霍景川。新婚夜，叶颂扶腰指着霍景川鼻子大骂霍景川，你爬我的炕，你不是男人。重活一世，叶颂看清了大老粗的真心，知道了大老粗的好。新婚夜，叶颂看着暗戳戳在炕前打地铺的男人，掐腰怒骂霍景川，这么低的炕，你都爬不上来，你还是不是男人。霍景川一跃上炕，饿狼一般搂着娇滴滴的俏媳妇颂颂，咱们生两个娃，三个娃，四个娃，还是各位书友要是觉得新婚夜，带千亿物资回七零抢糙汉还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
- 我的道家仙子美母月在荒
- 母上攻略竹影随行
- 她是儿媳（公媳高h）丽春院头牌
- 温婉女友沦陷，人渣律师的复仇提左司
- 当我获得上司的共感娃娃后扁平竹
- 指挥使大人的娇软弟媳花思燕
- 红象平淡如水
- 从被白丝女儿夜袭开始的乱伦故事【合集】击空明兮溯流光
- 斗破苍穹-无尽的堕落助手
- 我家妈妈三十岁三土桑
- 常识修改港区RBQ Hindenburg
- 刷到你推了鸦几只
- 如何饲养恶毒炮灰乌合之宴
- 直男魅魔沦为万人迷后金岚钰
- 爸爸的乖女儿duduuuuuuuuuuuu
- 崩坏：星穹铁道 背德绿帽的恶堕开拓之旅冷冷滴楓
- 被美熟女生母和大洋马继母争抢的大鸡巴正太波波沙day0
- 豪乳老师刘艳tttjjj_200
- 邪恶小正太的熟女征服之旅疯狂的笨笨
- 性穹铁道！巨屌正太米沙在花火的帮助下肏翻所有母猪！pipi论
- 斗罗大陆唐舞麟的后宫之路大黄
- 星穹铁道老婆全图鉴调教收集计划CYY
- 上床何忌骨肉亲：母子互动札记武当天尊
- 被触手寄生变成恶堕孕肚便器干员们尤金牌行房记录仪
- 在媚黑模因病毒的侵染之下，知更鸟还是恶堕成了黑爹的媚黑母猪人头木321
- 满是媚屌母畜的罗德岛黑月何时嚎叫？
- 媚黑学园_见到黑爹大肉棒就会即堕的母猪教师和婊子学生佚名
- 强奸破处白天鹅舞蹈生，然后调教露出狂紫发白丝美少女！wxwhjdn
- 伪娘教师的奴隶生涯黑羊-森夏
- 星穹铁道：匹诺康尼午夜拍卖会小磊子
- 玄门王妃卜卦，反派全员瑟瑟发抖绿依
- 疯书生无敌剑无欲的酒
- 宝可梦：小智的剧本不对劲破烂月宫王
- 名义：一直在进步七九墨渊
- 我需要死亡几次梧清秋
- 原神：失去记忆！开局先抱大腿？尘离是私宅
- 穿回现代魔教老巢爆改网红度假村香菜不吃火锅
- 饕餮穿成真少爷，在豪门里杀疯了七分糖霜
- 替身锦路
- 重生虎啸：完美异世界征战录叶木声息
- 综影视：白浅被挖眼前觉醒记忆了祭出温柔的大砍刀
- 穿到星际当老师定离
- 穿成渣男？你不要的老婆让我宠！团子白又白
- 半生少年录-大学篇夏时序
- 校园宠物玩家：捕捉爆乳黑丝熟女老师和白丝校花【三校版】小人国国王
- 春诱寅清
- 无限流第一幼崽灵溢
- 妖鬼的白月光鱼里里x
- 丘湖记风扶意
- [综漫同人]无归路夜笑
- 一觉醒来发现宿敌变成了老婆雯依
- 我的老公是暴君夭甜怡
- 人气C在逃中[无限]29号老房子
- 首先在武侦当社畜嫆钰
- 忘不掉纫秋离佩