有话好好说：非暴力沟通的情感艺术
作者：黄荧更新时间：2026-01-07 16:28:50
人们总喜欢发出这样的感慨——世态炎凉、人心不古。其实很多时候，世人并非是真的感觉麻木，只是不知道该如何表达自己的情感，不仅伤害了别人，也将自己弄得遍体鳞伤。因此本书应势而出，帮助读者在这个充斥着冷漠、怀疑和幸福感剧减的当下社会，了解、领悟并成功实践非暴力沟通，从冷漠的深渊里解救出来！本书从感受、需要、表达、请求、倾听等多个层面入手，对如何更好地表达情感进行了深度剖析，帮助读者掌握非暴力沟通的方法，让你能在亲情、友情和爱情之间游刃有余！ 有话好好说：非暴力沟通的情感艺术
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没人喜欢被拒绝的滋味，当我们的请求被对方拒绝时，内心常常会觉得屈辱、不甘，甚至是受到了伤害等。殊不知，他们并不是真的拒绝我们，而是在传递一个很重要的信息，那就是——他们内心的需求没有得到满足！与此同时，这也预示着在这次的沟通中，我们没能体会对方内心的感受，继而导致无法满足对方的需求，于是，出于“礼尚往来”的原则，对方选择了拒绝我们。 刘勇家有两套房子，一套自住，一套以低价租给了既是同事、又是好朋友的李亮。再有一年，刘勇的儿子就要上小学了，两口子为了能让孩子上个好学校，盘算着将租出去的那套房子收回来卖掉，然后用卖房的钱作为首付，再买一套学区房。虽然这个想法很好，但碍于情面，谁都不好意思去找李亮开这个口。 当初之所以把房子租给李亮，一来是考虑熟人住自己...
- 什么是非暴力沟通
- 第一章 爱的刽子手 暴力沟通
- 生气时的话最伤人
- 沟通时沉默不是金
- 回答越简单伤害就越大
- 别以为你的抱怨无关痛痒
- 批评只会带来更坏的结果
- 想离婚那就冷战呗
- 没耐心也是一种暴力
- 第二章 扔掉暴力拾起爱的语言
- 不要被道德绑架
- 强势从来不起作用
- 不幸往往都来自比较
- 戒掉回避责任的天性
- 关闭内心之外的噪音
- 你得先知道自己想要什么
- 对人对己都不要太刻薄
- 别鲁莽冲动是魔鬼
- 第三章 爱自己才能和别人好好说话
- 我的伤疤真特别
- 你要宽恕的还有自己
- 完美只是句口头禅罢了
- 自责常常是需要的代言人
- 抛弃那该死的不得不
- 因为不爱所以觉得痛苦
- 第四章 无论你想说什么一定要真实
- 那些莫名的冲突从何而来
- 理性对待人际交往中的冲突
- 先观察不要总急着评论
- 沟通很简单表达真实的感受就行
- 与其猜测不如直接说出你的需要
- 欣赏就表达别吝啬你的赞美
- 第五章 说清楚别往感受里掺杂质
- 释放被情绪压抑的心灵
- 当你遭遇别人的恶语
- 揪出躲在批评背后的期待
- 你的需要就是最真实的感受
- 过滤想法准确表达自己的感受
- 做情感的主人而不是奴隶
- 感受可没什么先来后到
- 表达感受没你想得那么简单
- 第六章 善用耳朵它比嘴巴更会说
- 倾听也是一种爱的语言
- 没表情可以但要保持关注
- 不能光用耳朵不动嘴
- 千万别带着情绪去倾听
- 用心聆听找准对方的需要
- 气氛越热烈越利于倾听
- 耳朵也能除暴
- 他并不是真正地拒绝你
- 第七章 真诚的请求谁都不忍心拒绝
- 真诚地请求而不是冷酷地要求
- 别着急先了解对方的反应
- 没目的的请求顶多是暗示
- 请求越具体就越容易达到目的
- 没有反馈的沟通是不完整的
- 想达到目的你就得坚持下去
- 第八章 有话好好说生气解决不了问题
- 别只顾着自己的感受
- 那些所谓合理的愤怒
- 不要随便给对方贴标签
- 愤怒时请给自己点时间
- 生气常常需要付出代价
- 别指望惩罚能达到目的
- 你需要这样处理愤怒
- 第九章 只要放下伤痛就没什么谈不拢的
- 爱可比恨容易得多
- 修复裂痕并不难
- 你先撂下别人也不会扛着
- 那些要伤害你的人或许并不坏
- 宽容能给你带来意外的惊喜
- 别老舔伤口它不好愈合
- 淡定淡定再淡定
- 你的需要就是最真实的感受
- 过滤想法准确表达自己的感受
- 做情感的主人而不是奴隶
- 感受可没什么先来后到
- 表达感受没你想得那么简单
- 第六章 善用耳朵它比嘴巴更会说
- 倾听也是一种爱的语言
- 没表情可以但要保持关注
- 不能光用耳朵不动嘴
- 千万别带着情绪去倾听
- 用心聆听找准对方的需要
- 气氛越热烈越利于倾听
- 耳朵也能除暴
- 他并不是真正地拒绝你
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