每天安排半小时，在家里进行说话训练。你可以对着镜子来练习，假设镜子里是你最崇拜和最讨厌的人，练习如何与这两种角色沟通交流。 建议2：健身运动 选择你喜欢的运动，可以是跑步，也可以是跳绳、跑楼梯、游泳等。运动能够提升一个人的精神状态，进行积极和主动的思考。经常运动的人，很少逃避问题，也很少委曲求全。 建议3：冥想训练 每天睡前，抽出10分钟的时间，进行冥想训练。这是一件很重要的事情，你可以想象自己已经完成了目标，可以现象一些美好的画面，它们能帮你提升自信、保持乐观。 建议4：确立底线 为自己确立几条不容触碰的底线，让它们成为你的人生原则。这可以让你变得果断，不至于临时想办法，以至于为某些事丧失自己的原则。 ...
- 序言
- 第1章 迷思 当你不敢拒绝别人时你在想些什么
- 委屈一下没关系胜过被人说不好
- 心里明明很介意却羞怯得开不了口
- 低价值感的折磨没勇气拒绝任何人
- 放不下虚荣的面子宁肯打肿脸充胖子
- 不愿自己作决定总想让别人来做主
- 内心缺少反抗的力量只好逆来顺受
- 沉溺于爱和依赖中试图让别人满意
- 第2章 觉醒 拒绝是对自己的尊重没有对不起任何人
- 所有违心的接受最后委屈的都是自己
- 一味地迁就和付出换不来别人的重视
- 有多少为你好就有多少情感包袱
- 说不是你的权利没什么不好意思
- 利益受到侵犯的时候不可以无动于衷
- 拒绝不相容的事务是对自己和人生负责
- 第3章 自爱 与其苦心讨好世界不如用心强大自己
- 该有脾气时就得有不能只懂隐忍和退让
- 扔掉圣人情结没必要逼自己成为完人
- 留一点独立精神保持有个性的自我
- 你是命运的主人把决定权交给自己
- 有选择的拒绝会让你生活得更美好
- 别对吃亏逆来顺受你不亏欠任何人
- 第4章 界限 守住自己的底线有些事不可轻易让步
- 原则性的问题不能向人情妥协
- 再好的交情也得有不可触的底线
- 钱的问题要明算账切忌含糊其辞
- 不必要的加班你有权委婉拒绝
- 对办公室里的性骚扰大声说不
- 倾听有限度不做情绪垃圾桶
- 真诚不是毫无保留拒绝被打探隐私
- 不玩暧昧的游戏 爱就深爱弃就彻底
- 第5章 态度 当你温和而坚定拒绝力自然提升
- 客气一点儿拉开彼此的心理距离
- 听对方把话说完再开口拒绝也不迟
- 拒绝的态度要坚定话却要点到为止
- 给出充分的拒绝理由获得对方的理解
- 合情合理的说不不会伤害彼此的情谊
- 人人都在意自尊哪怕是在被拒绝的时候
- 第6章 沟通 换一种方式表达别直截了当地说不
- 先认同后拒绝避免让对方感到难堪
- 自我嘲笑一番用幽默裹住尴尬
- 讲出自己的难处让拒绝更加真切
- 表达你的同情安抚对方的情绪
- 给予被拒者一些力所能及的补偿
- 第7章 应变 灵活地处理问题让对方主动放弃
- 截话拒绝让对方自动放弃请求
- 先堵住请托的门胜过亡羊补牢
- 充分利用环境营造心理压迫感
- 让对方感觉不舒服迫使其提前离开
- 表达拒绝你还可以使用肢体语言
- 第8章 自控 有定力抵挡住诱惑才有能力掌控生活
- 识破爱情中那些虚假的甜言蜜语
- 认清街头推销的手段千万别心软
- 高帽的背后是无穷无尽的麻烦
- 珍视你的善心切记不要随便送人
- 与充满诱惑的网络信息保持距离
- 拒绝免费的午餐让骗子无处下手
- 附录 提升拒绝力的20个实用建议
魂逆九天之天命神女
魂元大陆，一个以觉醒魂灯修炼魂力为尊为贵的大陆。在这个大陆上有一个关于九重天的传说，一代代人前赴后继的追寻着这个传说。乌家有女名千雪，世人皆言，命极好！父亲是魂元大陆长帝国第一魂力强者，母亲是魂元大陆圣山学院院长之女，除了父母的宠爱还有两个护妹如狂的天才哥哥。可是这样一位娇娇女，长帝国愣是没人见过。传言乌家女美如皎月。传言乌家女出生就觉醒了魂灯，天赋超绝。长帝国皇帝以中意其为儿媳妇想要见一面，都被护国候以女儿的夫君将来要她自己选为由给拒绝了。据说，本来兴致勃勃的太子殿下，立时黑了脸，命极好的乌千雪从此被命极贵的太子殿下姬长君给惦记上了。两人的命运从还没见过面就缠在一起，一起谱写出一首旷世奇缘...
空间福女好种田
这一世过得太苦，还死得太惨，老神仙说让她再活一次，可谁知这世上只有更惨没有最惨一家四口住杀猪棚，前路渺茫没希望。生活艰难，还雪上加霜。江敬雪欲哭无泪！什么？没嫁人要交税？家里还有那个钱？得赶紧把...
穿越书中书：小知青种田不当大冤种
从末世穿越而来，还不了解情况就经历了打砸抢。她这是穿书了？身边儿两个灵是怎么回事儿？为什么这个灵在别人晕倒了还能舔包？得到的都是跟她相关的小说，送金手指的炮灰？路人甲？踏脚石？她这岂不是妥妥的大冤种？出门捡个小毛驴骑骑，都被盯上了，叔，我真不是偷驴的！窗外小鸟都在嘲笑她，明明驴就是跟着她的，撒谎精。她只想安稳过一生，毕竟末世的打打杀杀她过够了，但是下乡，干旱，水灾，天灾人祸，咱还能了好过日子不？也亏得她是木系异能者，没吃的咱悄悄催生一点儿出来，没办法，技能就是种田，别人模仿不了。但是暗中那人别咽口水了，声音太大，吓到她的驴了。...
饥荒年间，我家古井通现代
姜苗被二婶一家逼婚嫁给老鳏夫，逃跑路上一脚踏空到了另一个稀奇古怪的世界，这里没有战争，街道繁华，人人平等 最重要的是，这里的钱好挣，免费吃东西聊天就能拿钱，她家豁了口的破碗也能换钱，只是天下没有免费的午餐，姜苗担心会有什么代价，去了两次就不想去了。 哥哥捡回来的黑心肝却想着法要她跳井，不过这家伙怎么懂得那么多？人脉那么广？人没在异世界，名声倒是不小。 姜苗不知道，黑心肝不止在异世界名头不小，在她的世界名头也不小。 后来，姜苗当了皇后，有人旁交侧击皇帝的饮食爱好。 姜苗淡淡吐出两个字奶茶。...
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林昭带着上辈子的记忆，在东湖镇再世为人，然而他面对的处境却并不是十分乐观。一个苛刻的大母，把母子二人压的喘不过气来。少年人甚至只能在东湖镇放牛为生。终于有...
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