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前 言（第1页）

前言

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压力分两种：一是适度的压力，二是过度的压力。

适度的压力可以挖掘人的潜能。

人的潜能是巨大的可开发资源，一个普通人充其量也只不过使用了其潜能的110，甚至还不到110，所以，适度的压力是动力，对人大有益处。

但是，物极必反，如果压力过度，结果就有点触目惊心了：首先是生理方面的反应，心跳加快、肌肉紧张、血压升高、背痛、腹胀、失眠等等一系列症状层出不穷，接着是各种各样的疾病蜂拥而至，比如心脏病、胃溃疡等。

据调查75%的疾病是由于过度的压力造成的或使之恶化的。

其次是心理方面的反应，忧虑、沮丧、恐惧、消沉、心悸、急躁……过度的压力像一个狰狞的魔鬼威胁着我们的健康、心灵、生活甚至生命。

所以，减压刻不容缓；减压，迫在眉睫；减压，势在必行；减压，十万火急！

早在19世纪80年代，美国医师华尔德就有著作论述压力，他形容压力足以让人“精神耗竭”

。

压力的波及面之广，危害力度之大，让我们不得不以严肃的态度重视减压这一问题。

尤其在当今这个竞争愈来愈残酷的社会，工作中、学习间、家庭里，压力无时不在，无处不在。

那么，有没有一种较好的方法教导或引导我们来缓解沉重的压力呢？在此，我怀着真诚而严肃的心态向大家推荐这本《跟我学减轻压力》。

本书语言精练，结构严谨，科学性与趣味性并重。

它能给你提供缓解压力的方法，让我们仔细阅读品味，并找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，摆脱沉重的生活，把握住生命中所有的幸福和快乐，轻轻松松地登上人生的巅峰！

过度的压力是人生一大灾难，它足以摧毁我们生命的堡垒，所以我们必须学习减压，那么让我们从现在开始，从读这本书开始——

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